黄山旅游网 黄山旅行社 黄山旅游团购


    首页
    黄山中海旅游网:0559-2534588(六线)13705594596 微信13705594596 QQ 535841565  经营许可证:L-AH000021     
旅游中睡眠十忌
共访问:4988次  发布日期:2006-3-20 14:32:31

   在旅游生活中,睡眠是一个非常重要的方面。懂得正确的睡眠方式,了解睡眠禁忌,能使旅游者得到更好的休息。 

1、忌仰卧。仰卧时舌根部往后坠,会影响呼吸,易发生鼾声,若手放在胸部还会压迫心肺,导致噩梦。最理想的睡姿是右侧屈膝而卧,此方法可使全身肌肉松弛,肝血流增多,呼吸通畅。

2、忌睡前思绪万千。睡前必须平心静气,不可忧虑烦事,否则会导致失眠。睡前可翻翻画报,听听轻音乐。

3、忌饮酒饱食。睡前饮食过多,肠胃撑胀,消化障碍,影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢,过多摄入高脂肪、高胆固醇食物,容易发生动脉硬化、高血压、冠心病和肥胖症。

4、忌交谈。睡前说话会使思维兴奋,大脑不得安宁,入睡困难,导致失眠。 

5、忌开灯睡觉。人面对强光不仅影响入睡,还能导致入睡不深,易醒、做梦。

6、忌蒙头睡。这样会使人吸入大量二氧化碳,甚至发生呼吸困难和窒息。

7、忌迎风睡。睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低,抵抗力较弱,当风而吹易生病。

8、忌张口呼吸。张口呼吸,空气未经鼻腔"过滤"处理,冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉,容易引起咳嗽、发生感染。

9、忌睡中忍便。憋尿忍便对人体有害,也影响睡眠。睡前排空大小便,减少粪的刺激,有预防疾病,延年益寿的作用。

10、忌睡懒觉。近年研究发现,睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间7小时。

| 关闭窗口 | 打印本页

相关文章
推荐酒店
·
黄山高尔夫酒店 378元
·
黄山国际大酒店 300元
·
黄山国脉大酒店 200元
·
黄山北海宾馆(山顶) 940元
·
黄山温泉度假酒店 540元
·
黄山嘉华国际酒店 200元
·
黄山中外运建国酒店 280元
·
黄山经典快捷酒店 100元
·
黄山狮林大酒店(山顶) 940元
·
白云天海宾馆(山顶) 1140元
·
黄山排云楼宾馆(山顶) 150元
·
玉屏楼宾馆(山顶) 810元
·
黄山新安山庄 220元
·
汉高快捷假日酒店 100元
·
东方假日酒店 120元
·
宏村古民居 160元
·
黄山如家旅馆 60元
·
太平索道招待所(山顶) 150元
·
黄山海洲国际大酒店 180元
·
黄山徽商国际大酒店 200元
·
黄山醉温泉度假酒店 260元
·
黄山香茗酒店 440元

酒店预订帮助
·
黄山地区酒店常识
·
黄山酒店预订方法
·
旅游中睡眠十忌
·
找旅馆的学问
·
旅行“催眠术”


更多友情连接 网站导航 : 散客参团 黄山酒店 十一黄山 游遍黄山 黄山会议 黄山交通 黄山图片 关于我们
本站关键词:黄山旅游网 黄山酒店预定 黄山旅游线路 黄山旅游报价 黄山旅游团购 sitemap RSS
Copyright © 1999-2017 http://www.hs516.com All Rights Reserved
黄山中海假日旅行社有限公司 地址:安徽省黄山市屯溪区新安北路27号3栋4楼
电话:0559-2534588(六线) 13705594596 联系人:陈小姐 汪小姐 罗先生 胡先生
Email: 535841565@qq.com 微信13705594596 QQ:535841565 旅行社许可证号:L-AH000021
经营许可证编号:皖ICP备10005857号